4.加鸡精,芝麻油各少许,即可出锅。
山药含有淀粉、蛋白质以及多种人体必需的氨基酸,山药还含有山药多糖、粘液质、皂苷、山药素等成分。山药和辣椒搭配,色泽鲜艳,鲜美入味,营养丰富。
苦菜春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜,医学上叫它败酱草,又名"苦苦菜","苦麻菜",古代李时珍称它为"天香草"。
苦菜,苦中带涩,新鲜爽口,营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,有清热败火的作用。
【凉拌苦菜】
1.苦菜择洗干净,热水烫洗一下,控干水放入盘中,加一点食盐,白糖拌匀。
2.起锅下油,下入葱花炒出香味,连油一起淋在苦菜上。能吃辣加一点干辣椒。
红苋菜红苋菜属于叶菜,维生素和矿物质含量都非常丰富,其中维生素C、胡萝卜素和钾的含量都很高。红苋菜含有丰富的膳食纤维,能促进消化和新陈代谢。
【蒜香红苋菜】