粗粮食品不但可以补充细粮缺乏的部分营养素，还可以增强体质，延缓衰老。粗粮中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，促进消化，帮助清理肠道。食用得当可以帮助身体补充需要的能量，但并非是多多益善，也要科学食用，小孩子、老人最好少量食用。若你的胃不好，最好还是少吃点粗粮。
我们已经迈入了老年人的行列，平时偶尔会吃一些玉米面， 煮点粥或是蒸个发糕来调节一下主食的花样。今天我就用白面、玉米面、黄豆面、南瓜泥混合制作了杂粮棒棒馍，特别是有两个里面放了一点蜜豆，当早餐比吃面包口感更丰富。刚出锅蓬松暄软，有玉米的香和南瓜的微甜，我特别喜欢这口味。
平日不爱吃粗粮的孙女，今天却喜欢上了金灿灿的棒棒馍，更喜欢里面的蜜豆。哈哈！好，话不多说，一起看看这杂粮棒棒馍是如何制作的吧，如您也喜欢，不妨给家人也做做，调节一下主食的花样吧。
[杂面蜜豆馍]
主要食材：
普通面粉250克、粗玉米面60克、黄豆面20克、白砂糖10克、酵母3克、无铝害双效泡打粉3克、小苏打0.5克
温水150毫克、南瓜泥60克
辅料：
蜜豆、食用油适量
制作过程：
1、准备食材。首先将面粉、玉米粉、黄豆粉、酵母、泡打粉、白砂糖、小苏打放入面盆中。
2、早上蒸的南瓜和红薯，刚好可以用上。蒸熟的南瓜用小勺刮出60克南瓜泥，放到温热。
