养成“运动习惯”，收获一个开朗活泼的孩子
李玫瑾就曾建议：
不要让孩子一天到晚呆家里学习，
不然他的大脑高度兴奋，
小脑得不到刺激。
脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。
帮助孩子养成运动的习惯，
对于孩子的心理状态有很大的帮助。
1、爱运动的孩子，会赢在“专注力”上。
曾有研究显示，国外1.9万名学生，上课之前都要晨跑。
对比同龄人，他们不但更健康，而且更聪明。
为什么呢？
因为中等强度的运动，
可以帮孩子集中注意力，
保持充沛精力，学习效率也会更高。
2、爱运动的孩子，心理素质也会更好。
运动是肌肉的更新换代，也会有各种磕磕绊绊。
孩子的意志力，也会因此得到锻炼。
而且，儿童在运动后，
血清素、肾上腺素和多巴胺的水平都会改变，
这有利于孩子释放压力、保持快乐。
为此，加拿大科学家制定了《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》：
4岁以下的孩子，不适合过早跑步跳跃，但可以多去公园和游乐场；
4-6岁的孩子，需要家长示范如何跑步、跳跃，言传身教中锻炼身体；
6岁之后，是孩子培养体育特长的最佳时间，滑雪、游泳、骑车、踢球都不在话下；
6-12岁，在家长的榜样作用下，孩子开始形成自己的运动模式。
学会“激励”，收获一个自信的孩子
想要让孩子足够自信，
成为一个有主见的人，
反而不用要求孩子太懂事，
要多多支持孩子去折腾、尝试。
父母懂得“激励”，
孩子才能养成独立思考和表达的勇气和能力。
1、 为孩子寻找一个年长的榜样。
对于孩子来说，榜样的作用是无与伦比的。
它能帮助女孩知道如何成为一个强大的、有内涵的女性；
也能帮助男孩明白自己赞同和支持什么，最关心什么；
当孩子找到自己的兴趣和热情所在，更好地适应未来。
2、给予孩子更多的理解。
孩子表达时，少“评判”。
和孩子聊天，最忌讳说教。
尽力对孩子的话题保持高度兴趣，
做到两点：
多询问、少评论，
多说“你”，少说“我。
需要多教导、多解释、多询问。
3、多多观察并赞美孩子努力的过程。
相比于夸孩子聪明的天赋，
你更需要夸夸孩子的耐心、毅力和他的努力。
分享一个夸奖模型，叫FFC模型，翻译成中文就是三步：
事实（Fact） 感觉(Feeling） 比较(Compare）。
孩子成绩差，但总有做对一道题的时候吧，你就可以这么说：
“这道题不用妈妈教，你自己做对了，
妈妈很欣慰，现在的正确率比之前高太多了。”
父母强调过程的意义，孩子才能真正从中得到享受。
写在最后：
相比给予孩子物质抚养，
心理抚养更为重要。
所以，把文章【转发】出去吧
在孩子18岁之前，
多给孩子补充好的营养，
打好底子，
孩子走向未来时，
有了力量和安全感，
也多了一份自信和自律。
愿我们育儿育己，
都能成长为自己想要的样子。
祝每个孩子健康长大！
—— End ——
