还有研究发现，如果能与他人一起运动，效果会更好哦。
2、笑一笑
笑声是诱导内啡肽释放的最简单方法之一。
看看网络段子和喜剧节目，讲讲笑话，发挥自己的幽默感，让自己和身边哈哈大笑，拥有快乐吧。
3、吃你喜欢的美食
研究表明，黑巧克力和辛辣食物会让大脑释放内啡肽，可以在办公桌上放一些黑巧克力，饿了来一小块，缓解饥饿，还能让自己变开心哦~
4、其他
洗个热水澡、凉水澡、冥想、快走、按摩，也可以增加内啡肽释放，让自己放松变开心的好办法哦~
关键的瘦龙说快乐很难吗？必须有房有车，成为人上人吗？
快乐其实很简单，只要你想要，随时都可以得到。
物质给你的快乐，往往是短暂的，因为你的*是无止境的。
如果你想要真心的快乐，就要学会去寻找那些，真正让自己内心快乐的源泉。
不管你物质生活怎么样？都可以调动体内四种快乐激素，开启人生的“幸福四重奏”！
比如，出去晒晒太阳，散散步，去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜的空气，吹吹风，心情立马就会变得不一样哦，而且这些都是免费的快乐源泉！是乞丐都可以享受的快乐！
和自己爱的人，做一顿好吃的，一起分享，和朋友、家人聊聊天，这些都是最简单，真实的快乐~
比房子，一辆车给你带来的快乐更天然，长久。
所以，快乐不是奢侈品，它是上天赐予你的珍贵礼物，所以，大家的童年都是快乐。
可惜，很多人成年后，都把这个礼物丢进了垃圾桶。
