跑步可改善情绪
长期规律进行科学的跑步运动,还可以间接改变我们的情绪。例如,户外跑步增加光照,增加体内维生素D的合成。维生素D通过膳食获取的量非常有限,而通过阳光照射可以使皮肤中的维生素D前体大量转化为人体所必须的维生素D,从而对改善情绪十分有效。
此外,跑步可以改善食欲,促进营养物质的吸收;可以塑形,改善自我形象,增强自信;可以改善睡眠质量,使身心得到充分的休息等等。因此,跑步带来的这些益处可以有效改善情绪及保持良好心态。
心情不佳的状态时,跑步之前最好先多走走再慢慢跑。先不必追求速度,慢慢调整好呼吸再逐渐增大步伐。跑步能改善情绪并且也能控制坏情绪的发生,所以不论现在的状态是怎样,快乐需要跑步,不快乐更需要锻炼。每周至少锻炼3次,一次不少于30分钟,摆脱坏情绪。
因此,跑步带来的这些益处可以有效改善情绪及保持良好心态。跑步让人快乐,所以你还在等什么!