高肘抱水
这个时候，肘部和手都是是在肩膀略前方的，小臂垂直，指尖向下，类似于自由泳的高肘抱水动作。
03.内划夹肘高肘抱水完成后，开始内化夹肘动作，小臂向内划水，同时双臂肘部也靠拢于胸前。
内划肘部贴近身体
值得注意的是，内划之后要马上衔接出手前伸动作。
04.出手前伸前伸过程中小臂伸直向前与水面平行，手掌从并拢竖立到最后平铺水面掌心向下，向前滑行。
尽可能减阻的前伸动作
当双手的位置不断改变的时候，要尽量去避免手腕的弯曲。
05.练习方法了解动作之后，我们可以通过陆上模仿、池边和水下分别进行蛙泳手臂动作的练习。
陆上模仿：
陆上蛙泳模仿
池边练习：
