孩子处于幼儿期时，是成长发育的高峰期，某种程度来讲比青春期都重要！若是这个时期父母没有给娃补充足够的营养，就会导致发育迟缓、营养不良等后果。
那么，哪些食物是没营养还占肚？父母快拿好小本本，记下来哦！
这4种食物生活常见且便宜，但只能充饥无法“供给”1.大米饭
普遍度：★★★★★
充饥度：★★★★★
营养度：★
提到米饭，可以说它是生活中最常见的主食，NO.1！谁赞成？谁反对？
从上古时期，米饭就被视作一种全面均衡的食物，但是随着千百年的演化，米饭的加工和制作方式出现不小的变化，直到今天，不少营养师和医生都倡导人们少吃米饭，这是为啥？
说白了，我们现在吃的米饭跟古代大不相同！古代的时候，打磨谷物的工艺不发达，加工之后的大米上面还会残留胚芽和糊粉层！
要知道，大米90%的营养价值都在胚芽和糊粉层上面，这种糙米虽然口感不好，营养价值很高。
而现在，我们打磨工艺和加工技术进步了，胚芽和糊粉层全部去掉，大米变成了“白米”，这种精粮丧失了大部分营养价值，仅剩下糖分，除了给人体提供热量外，就没有其它好处咯！
所以，大米饭已经成为人们“隐性饥饿”的罪魁祸首之一！
小贴士
我们可以在大米饭中加入粗粮，例如绿豆、黑米、红豆、玉米等等，这样就会弥补大米饭营养不足的缺点！
2.白米粥
普遍度：★★★★
充饥度：★★★★
营养度：★
前阵子，张文宏医生一番话引起了网络舆论。
一句话概括就是，你家娃每天早上只能吃鸡蛋、牛奶，不能吃白粥，那没有营养！
早上不许吃粥，这说明张文宏医生觉得，白粥没有营养，除了充饥外，不能提供孩子上午身体需求的能量。
白米粥90%都是水，孩子喝白米粥可以补充水分和能量！
但除此之外，白米粥就没有任何有用的营养物质了。
况且，孩子的胃容量有限，白粥又特别占肚子，一碗粥下肚，可能就什么东西都吃不下了。
小贴士
粥是一个大家族，白米粥虽然没有营养，但是玉米粥、小米粥、高粱米粥、绿豆粥、八宝粥等等还是不错的哦！特别夏天要来了，绿豆粥还可以避暑哦！
3.骨头汤
普遍度：★★★
充饥度：★★★
营养度：★★
生活中，我们总有一种错觉，那就是骨头汤非常有营养！无论是电视、还是生活中，若是有亲戚、朋友生病了，他们的家属都会做骨头汤给病人补充营养。
其实，骨头汤是“低营养密度”食物，并没有什么营养！
骨头汤，猪骨头熬成的汤，汤汁中都是脂肪，孩子喝多了只会长肉！
骨头汤补钙，但是它的钙含量并不高，打个有趣的比方，300ml牛奶的含钙量约等于一卡车的骨头汤！
小贴士
骨头汤中的汤，都是脂肪，但是汤渣却有营养。
宝妈要多给孩子吃汤里的肉，猪肉才是孩子的“好伙伴”！
4.果汁
普遍度：★★★★
充饥度：★★★
营养度：★
