秋季的气候特点就是，由热转寒，阴盛阳衰，而且秋季是丰收的季节，面对硕果累累的诱惑，往往我们大家都会摄入过多的食物，摄入的热量就会过甚，进而转化成堆积在我们身上的脂肪，就是我们俗称的“长秋膘”。
所以在万物干燥的秋季，应该注意适当的饮食，不能大吃大喝，少吃油腻辛辣的食物。但是如果实在没控制得住自己也没关系，今天小编就和你分享“4茶4粥”，多吃多喝一些清热下火，润喉去燥的饮品。
4茶
一、 陈皮菊花茶
准备食材：陈皮3克，菊花2朵，
煮茶方式：
1、 将所有食材放在盆里，加入少许的面粉，清洗掉表面杂质灰尘，洗干净后在清水中浸泡15分钟;
2、 浸泡好的陈皮和菊花连水在锅中煮15分钟，每日一剂随时可以喝。
陈皮可以健脾胃，对消化不良有所帮助，暴饮暴食之后可以喝一喝，有助于消化;众所周知菊花可以清热解火。陈皮是酸酸甜甜的口感，夹杂着橘子的淡淡的清香，而菊花就是微苦，青涩的感觉，两者相结合就可以取长补短，综合一下口感，喝起来更加容易被人类所接受。
二、 银耳茶
准备材料：银耳25克，茶叶3克，冰糖适量
煮茶方式：
1、 先将银耳在水中加入少许面粉浸泡一会，去除里面的杂质;
2、 茶叶用开水泡出茶香，
3、 洗干净的银耳和冰糖在锅里煮开，煮出胶质;
4、 最后将泡好的茶倒入银耳汤中，搅拌均匀。
银耳有益气清肠、滋阴润肺的作用，而且银耳煮出胶质后，可以补充女性皮肤的胶原蛋白。加上茶叶的作用，有清热降火的功效。
三、 萝卜茶
准备食材：萝卜、茶叶
煮茶方式：
1、 萝卜适量，洗干净切成片片，再水中煮成软烂，
2、 将茶叶再开水中浸泡10分钟，泡出茶香;
3、 将煮好的萝卜水过滤一下，留下水去掉萝卜，
4、 将泡好的茶叶茶倒入萝卜水中，搅拌均匀即可。
萝卜随处可见，俗话有“冬吃萝卜，夏吃姜”，多吃萝卜可以清热化痰，理气开胃的功效，秋季干燥容易咳嗽多痰，可以适量煮上一杯，每日2饮不拘时限。
四、 金银花茶
