准备食材：金银花、枸杞
制作方式：
1、 金银花和枸杞在水中洗干净，
2、 直接将两者放在养生壶中，先浸泡20分钟，然后煮15分钟即可。
金银花可以清热降燥，秋季可以多煮一点，放在保温杯里，随时可饮。
4粥
一、 梨子粥
准备食材：秋梨一颗，大米
制作方式：
1、 梨洗干净，连皮带核，切成一块一块，
2、 将大米洗干净，在锅中放水炖煮;
3、 大米煮开，半熟半生的时候加入切好的梨，继续炖煮，
4、 煮到米汤粘稠，秋梨软烂即可，最后根据个人口感放入少许冰糖。
秋季是吃梨最好的时候，梨有很好的润燥作用，出来当水果，也可以煮粥泡茶喝。
二、 胡萝卜粥
准备食材：胡萝卜、大米
制作方式：
1、 胡萝卜洗干净去皮，切成丁丁;大米洗干净，留做备用;
2、 起锅放入少许的油，放入胡萝卜丁和大米翻炒，然后加入开水炖煮;
3、 煮到粥粘稠，放入少许盐，调味。
胡萝卜是四季蔬菜，但是秋季最适合吃，因为胡洛中含有维生素A，对秋季皮肤干燥的人有用。
三、 五红粥
准备食材：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖、大米
制作方式：
1、 将红豆、红枣、红皮花生洗干净，在 水中浸泡20分钟;
2、 将大米也洗干净，把红豆、红枣和红皮花生一起和大米放在一起炖煮，推荐食用砂锅，炖得更加软烂;
3、 炖软烂之后再加入枸杞和红糖，再煮5分钟即可。
五红粥，其实就是表面是红色的五样食材，这五样食材相结合可以益气补血，提高抵抗力。特别是适合女孩吃，可以当甜品吃哦，在秋季可以滋阴润燥。
四、 芝麻粥
