根基要稳定，原理要清楚
根基——屈髋的运动解剖原理髋关节其实很灵活的，它的运动机能仅次于肩关节，我们对于肩关节的运动机能都不陌生吧，向左向右、向前向后，甚至还可以环绕，但是髋关节仅仅略微次于它，我们看舞蹈、杂技和体操运动员们的运动是不是呢？只是我们好多髋关节的运动机能没有被开发出来，并且随着年龄增长而且得不到有效的运动，逐渐的退化。
运动的理解：
我们身体运动，当然是大脑发出指令信号，通过神经传导给肌肉，肌肉的收缩带动了骨骼才产生了运动。如果骨骼是一条直线也不能灵活的运动，正是200多块骨骼通过关节等骨连接给组合起来了，所以我们运动就和谐而且多样化了。
髋关节不灵活、受限，肌肉需要拉活
髋关节:是由股骨头和髋臼组成的髋骨和大腿股骨的连接区域，包括韧带和其他软骨组织。很灵活，不仅可以前后左右还可以旋转，比膝关节、腕关节要灵活的多。
屈髋、伸髋：屈髋和伸髋是两个相反的动作，凡是使髋关节角度缩小的动作都是屈髋动作，凡是使髋关节角度增大的动作都是伸髋动作。
动作基础主要参与的肌肉:凡是覆盖髋关节的肌肉或是经过髋关节的肌肉对于髋关节的运动都会产生不同的作用，在我们以上5组运动过程中都能用到基础动作屈髋和伸髋，主要是髋关节前侧和后侧的肌群；屈髋肌群有，髂腰肌、缝匠肌和阔筋膜张肌；站起过程中伸髋肌群主要是后侧的臀大肌和腘绳肌。
我们在运动锻炼的过程中不仅仅要从外形上给予关注，从肌肉的发力点也要有详细的掌握，并且提高我们运动锻炼的觉知能力。髋部的伸屈动作不到位做以上5组运动对腰部有风险，所以基础的根基很重要。
再见
结束这就是焱霖平时喜欢的一套日常锻炼的小动作，分享给大家，希望大家受用，方便之余锻炼好我们的身体。
均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、愉快的心情，是我们健康的四大基石。焱霖祝大家天天开心、快乐，在健康的生活当中把我们的生命质量再提一格，不求长生不老但求自在相伴，焱霖感谢大家的到来和阅读，欢迎留言讨论、批评指正。
