多使用空杆训练，直至找到背阔肌收缩感，再逐渐往上增加重量。
写在最后的：
杠铃划船并不容易练好，健身房不少新人和老手都有肌肉代偿和借力过多的问题，除了重量过大之外，更多的原因就在于动作模式本身就有问题。
通过强化屈髋能力、核心力量以及使用后链肌群发力，再从空杆开始训练，一步步掌握训练技巧，这样才能做对动作，如此练厚背阔肌就更加轻松了。
你在练完杠铃划船后，背部哪里的肌肉受力更多呢？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
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