2.方向多变
哑铃和杠铃几乎是只有一个重力的方向，弹力带则不同，它可以提供几乎来自任何方向的阻力。
最经典的弹力带站姿推胸，你可以通过调节手臂的高度与指向，来对胸肌进行不同部位的刺激。
3.稳定性和康复性的练习弹力带也有着不可替代的作用
比如：防止深蹲时膝盖内扣你可以利用环形弹力带套在双腿上进行深蹲，有效的防止深蹲时膝盖内扣的问题。
4.提高动作质量
在使用弹力带刺激肌肉时，你如果去晃动身体让负重拉起的话，很难做到，因为弹力带的作用是持续且越来越大的，你只能通过更稳定的身体核心来拉开弹力带。
这无形中提高了你动作执行的质量，很难借力，利用惯性来拉动弹力带。
5.快速收缩动作
进行一些快速收缩的动作时，你不用担心哑铃，杠铃这些器械因速度而影响稳定性，弹力带在一开始拉开时的负重很轻，进行快速收缩的动作，更具稳定性。
当你在慢速控制训练几次后，加几次快速爆发训练，可以更好地练习快肌纤维，增加肌肉的力量和充血感。
