弹力带增肌有用吗,弹力带增肌训练的优缺点

由于弹力带的特性，你可以与哑铃，杠铃结合起来训练，弹力带作为训练前的热身（尤其是针对肩关节）以及结束动作效果会非常好。

在一些正式组训练中，弹力带和哑铃，杠铃的结合会让你更好控制动作，增加顶峰收缩效果和动作后半程的难度，如下图形式的弹力带哑铃卧推，弹力带杠铃硬拉。

另外如果你引体向上无法完成也可以利用弹力带进行，会更简单一些，实现从0到1引体向上的突破。