动图来源 ©Youtube「힙으뜸」
反式脚踝拉伸
这个动作可以充分拉伸到大腿前侧肌肉~
并通过缓解腿部肌肉紧张,起到保护膝盖的作用。
动图来源 ©Youtube「자생한방병원」
俯身趴在床/地上,单侧腿向后屈膝;
用手拉住脚踝,保持 15 秒,每侧做 3 组。
【小动君提醒】
如果身体比较僵硬,或练起来比较困难的朋友,
可以用一条毛巾辅助哦
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反式脚踝拉伸
这个动作可以充分拉伸到大腿前侧肌肉~
并通过缓解腿部肌肉紧张,起到保护膝盖的作用。
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俯身趴在床/地上,单侧腿向后屈膝;
用手拉住脚踝,保持 15 秒,每侧做 3 组。
【小动君提醒】
如果身体比较僵硬,或练起来比较困难的朋友,
可以用一条毛巾辅助哦
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