禁忌一：晚餐前最好不要吃东西
有些孩子上学或者去幼儿园回来，回到家里面就会觉得很饿，要喝奶要吃水果，甚至要吃零食。
这时候家长要稍微控制一下孩子，可以稍微给吃点水果，避免孩子吃饱了，晚上不愿意吃饭。
而孩子晚上不吃饭，到了准备睡觉又肚子饿，又要开始喝奶吃水果吃零食，而零食里面的营养肯定没有饭菜这么均衡。
【建议】
孩子饭前少吃东西。
禁忌二：晚餐避免吃过咸的食物
晚上吃太咸的食物会导致孩子口渴，孩子口渴就会总是找水喝，吃得太咸，喝水太多，加重孩子胃肠的负担，不利于孩子胃肠的健康。
而且晚上喝水喝得多，孩子也会想上厕所，上厕所次数多了就会影响到孩子的睡眠。
孩子睡眠受影响，影响生长激素的分泌，影响孩子的身高增长。
【建议】
晚餐一定要清淡少盐。
禁忌三：晚餐过于丰盛，给孩子吃太饱
大多数家庭晚上才有时间去做丰富的饭菜，比如晚上又有鱼又有鸡又有虾，而且还一直让孩子多吃一点。
孩子晚上摄入高蛋白高脂肪的食物过多，那么他的消化时间也会变长，一般高蛋白类，高脂肪类的食物，消化时间至少要5个小时左右。
孩子在睡觉的时候，胃肠还在继续工作，会损伤孩子的胃肠。
【建议】
孩子晚餐可以吃一些容易消化的鱼类，鸡肉，尽量避免吃肥肉，油炸的食物。
禁忌四：吃晚餐不到两小时就睡觉
孩子睡前两小时不建议吃宵夜，甚至连奶都不建议喝。
如果晚餐太晚的话，孩子吃完晚餐不到两小时就睡觉，那么他胃肠还在拼命地工作，就会影响孩子的睡眠，也会影响孩子的脾胃。
【建议】
孩子在睡前三小时吃晚餐比较合适，吃完晚餐可以稍微去散一下步，好好地消化，再让孩子写作业。
如何做饭菜才能让晚餐营养丰富，又不会损伤孩子的胃肠，促进孩子长高？
建议家长们可以购买一本《儿童长高食谱》。
这本书有几大优势：
优势一：分段详细
有从6个月到12岁的食谱，而且是分好几个年龄段来编制的，比如6个月~1岁，1岁~3岁，3岁~6岁，6岁~12岁，每个阶段的食谱都是不一样的，家长可以根据孩子的年龄段来给孩子制作食物。
