2、如今的人都习惯了长时间久坐，久坐会让臀肌逐渐退化，出现臀部扁平，臀腿发胖的困扰。
而想要远离扁平臀、肥胖臀型，你需要多起来活动，除了进行有氧运动刷脂外，还需要多做一些深蹲、弓步蹲训练锻炼臀腿，激活下肢肌群，改善臀部扁平等现象，还能提升臀线，让臀部逐渐变得饱满起来，让你穿衣服的时候形态更加好看。
3、女生大都追求饱满的翘臀身材，而饱满的翘臀离不开力量训练的雕刻。单纯的有氧运动只能让你减掉多余赘肉，无法提升身材曲线。
想要练出翘臀，你需要加强深蹲、弓步蹲训练，从而激活臀腿肌群，塑造迷人的曲线。打造翘臀的过程中，你的腰腹也会得到锻炼，腰围看起来更细，双腿看起来也会更加细长、紧实。
4、坚持深蹲、弓步蹲训练还能帮你稳定盆骨、强化髋关节，强化骨质密度，远离久坐出现的腰酸背痛等亚健康疾病，提高身体健康指数。
5、男生希望强壮下肢，促进睾酮分泌，保持旺盛体能，提高男士魅力指数，那么坚持深蹲、弓步蹲训练可以强化腿部肌群，预防肌肉流失，让你力量更加旺盛，保持年轻的体能状态，让你人老腿不老。
