箭步蹲每天100个,每天100个箭步蹲有效果吗

无论男女老少都可以进行深蹲、弓步蹲训练，刚开始可以从徒手开始，随着肌肉力量的提高，你再进行负重训练，给肌肉更大的刺激，肌肉才能发展得更加粗壮起来。