怎么提升对抗力量,怎么提升自己的对抗能力

动作五：俯卧登山

建议，每个动作10-15次，进行3-4组。训练的时候，我们要学习动作的标准轨迹，感受目标肌群的发力，放慢动作速度，才能提升健身效果。