霜降吃什么最养生,女性保养吃什么最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 18:42:07

3

板栗

功效:性温味甘,能养胃健脾,补肾强筋、活血止血、止咳化痰。

熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

推荐:红薯板栗粥

材料:

红薯80克,板栗10颗,糯米50克,小米25克。

做法:

糯米、小米用清水洗净浸泡15分钟,红薯、板栗去皮切小块,清水浸泡备用;

砂锅中倒入清水,大火烧开,加入糯米和小米,小火煮15分钟;

倒入板栗,继续煮10分钟,倒入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。

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4

花生

功效:花生素有“长生果”的美誉,能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

推荐:香菇花生黑豆汤

原料:

香菇10克,花生50克,黑豆50克,红枣6克,瘦肉150克,姜3片,盐,水适量。

做法:

香菇泡软去蒂,瘦肉洗净切块,放进沸水煮5分钟后沥水备用;

锅里烧开水,放进猪肉、香菇、花生、黑豆、红枣和姜,熬煮10分钟;

转为小火煲1.5小时~2小时,加盐调味即可。

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5

山药

功效:补脾养胃,是很好的健脾食材,吃法很多,煮粥是一个不错的方法。

推荐:山药红枣粥

特别适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人。

原料:

鲜山药60克,大枣30克,梗米50克。

做法:

鲜山药切成颗粒,大枣、梗米洗净,一同放入锅中,加水煮成稀粥即可。

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来源: CCTV生活圈

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