藜麦红薯的配方,藜麦和大米怎么蒸米饭可以加红薯

食材：藜麦、小米、红薯

第一步：用清水把藜麦，小米清洗干净，红薯去皮切成小丁，藜麦用清水浸泡半小时到1个小时左右备用。

第二步：锅里倒水烧开，放进切好的红薯丁煮五分钟左右，倒进洗好的小米。

第三步：在小米煮熟前20分钟把藜麦倒进锅里，因为藜麦易熟，大约煮12-18分钟即可食用，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。