红薯和藜麦做发糕,红薯能做发糕吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 22:51:33

转眼就到了四月份,你的早餐吃得怎么样呢?整个三月,我都在跟减肥做斗争,一个月减了5斤,虽然成绩并不是很好,但我是满意了。普通人减肥,又不想太委屈自己的胃,只能慢慢来。而且,我的经验告诉我,如果想要瘦,早餐更要认真吃,吃好点!

早餐吃得丰盛点,会增加自己对食物的满足感,中午和晚上就不会产生特别想吃东西的想法,中午和晚上的饭量就会减少很多,坚持一段时间,食量也会降下来了,所以好好吃早餐,对减肥真的很重要!来看一看我的两周早餐都吃了些什么吧!

红薯和藜麦做发糕,红薯能做发糕吗(1)

3月18日、紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜

紫薯豆浆是我特别推荐的一款早餐饮品,蛋白质丰富,口感细腻香甜,颜色又好看,配上两个小花卷,一个白煮蛋,再来点凉拌菜,吃得还是很满足的,但一定要注意细嚼慢咽!

红薯和藜麦做发糕,红薯能做发糕吗(2)

3月19日:枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、煮鸡蛋。

枸杞和黄豆一起做出来的豆浆味道也不错,配上低脂的水煮鸡胸肉,和一些水煮菜心,因为想吃紫菜包饭,所以鸡蛋只吃了半个,总体来说,这一餐的份量还是有点儿多的,所以中午和晚饭都相应减了量。

红薯和藜麦做发糕,红薯能做发糕吗(3)

3月20日:牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。

牛奶燕麦粥饱腹效果很好,加点坚果更美味,黄瓜和豆皮也都是健康低脂食材,凉拌爽口开胃,早餐来一份挺不错的。

红薯和藜麦做发糕,红薯能做发糕吗(4)

首页 1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.