今天已经是10月最后一天了,明天我们即将进入11月,再过一周,就将迎来立冬节气,冬天真的来了。随着天气越发寒冷,每次出门跑步真的需要勇气。好不容易下定决心外出跑步,穿上衣服的那一刻,你好像又反悔了。
俗话说:冬练三九,夏练三伏;得冬训者,得PB。进入11月,很多跑友已经着手开始准备冬训了。那么问题就来了,冬训应该怎么练,跟夏训有何不同?冬天跑步应该怎么穿才不会冷?
今天就跟大家说说秋冬跑步的一些注意事项。
一、
秋冬跑步应该怎么穿,才能不冷也不热?
秋冬跑步,最难选择的就是穿什么跑步装备出门。穿少了会冷,穿多了跑起来太热,在操场跑还好,大不了脱了放边上,路跑就只能拿在手上或系在腰上了,平添了很多累赘。
1. 跑步时怎么穿,才能不冷也不热?
小编有一个经验就是:室外温度 10℃ = 穿衣温度。什么意思呢?
就是说,你要比室外温度高10℃来选择穿着,就是少穿一些。比如室外温度10℃,你要加10℃,按照20℃的时候来穿这么多衣服就可以了。