秋季长跑穿什么衣服,跑长跑适合穿哪种衣服

下面介绍一组从头到脚的热身方法，一共六个动作，每次跑步之前都应该做一做。

1、头部环绕

双脚分开站立，

双手叉腰，

头部如图所示，

正方向和反方向各环绕10次。

2、手臂环绕

双脚分开站立，

手臂伸直，

向前环绕10次，

然后向后环绕10次，

主要是为了活动肩部。

3、躯干旋转

双脚分开站立，

双手叉腰，

然后如图所示，

髋关节保持不动，

上半身画圈，正反方向各10次。