下面分享一组肩部训练帮你强化三角肌前束、中束、后束，提升上肢线条感。
动作一：坐姿哑铃推举（每个动作8-12次，重复3-4组）
动作二：绳索面拉（12-15次，重复3-4组）
动作三：站姿哑铃侧平举（12-15次，重复3-4组）
动作四：上斜哑铃前平举（12-15次，重复3-4组）
三角肌放松练习图（三角肌徒手练习方法）
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