三角肌怎么练漂亮,三角肌怎么练出线条完美

动作五：站姿绳索单臂侧平举（12-15次，重复3-4组）

注意：每组间休息45秒，动作与动作间休息60秒，训练后要做一组拉伸训练放松目标肌群，改善肌肉充血问题，可以促进肌肉的修复。