“超级橙子”
1982年加州威尼斯，真正意义上的第一种量产氮泵“超级橙子”横空出世。使用者们声称用了“超级橙子”之后，注意力更加集中，训练状态更积极，肌肉质量增加，力量表现显著提高，减脂速度大大加快。
由原始药物大师 Dan Duchaine 配制的“超级橙子”一枝独秀，成为氮泵界的中流砥柱。直到 1990 年代末和 2000 年代初发生多起诉讼，Dan Duchaine被指控在“超级橙子”的配方中加入麻黄素，从而导致各类严重的心脏疾病。
训练前补剂可能带来的副作用，并不能阻止它的“野蛮生长“。1980年代末和1990年代出现了新的产品，并于1993年正式出现了各类肌酸类补剂。虽然肌酸已经在运动员身上实验使用至少20年，但是直到1993年，一家小型补剂公司Experimental & Applied Sciences才开始将肌酸投入量产并投放市场。
也就是这时候，肌酸逐渐成为训练者们的日常必备“训练前”补剂。(早期肌酸普遍被用于训练前，然而后来的新兴研究证实了肌酸更适合作为训练后补剂。
时代变迁
从2000年开始，在各类训练前补剂配方当中出现了一些“新面孔”——如精氨酸AKG、精氨酸苹果酸酯、瓜氨酸苹果酸酯等物质。
这些化合物能够使血管暂时扩张、在训练中实现更强的泵感。从某种意义上来说，它类似于前文提到的烟酸，但是它们的作用更加显著。
在这样的时代背景下，更多“极端”的训练前补剂应运而生，例如BSN的NO-EXPLODE，它本身就是肌酸和精氨酸AKG的组合。更加引人注意的是它的营销手段。BSN设法获得了祖师爷罗尼库尔曼的授权。光是这一点就足以让无数健身爱好者在训练前怼上几勺NO-EXPLODE，再大吼几声“莱维贝贝”。毋庸置疑，NO-EXPLODE的市场影响力是巨大的。
一发不可收拾的“训练前补剂”
在2005年，化学家兼药剂师Patrick Arnold推出的一款名为DMAA的化合物进入市场。对于健美新手来说，这个名字可能有些陌生，因为DMAA在过去的十年中数次被禁止与解禁。
这种化合物很快被进一步加强，并应用在名为Jack3D的补剂配方中。因为“效果强劲”，Jack3D很快就像80年代的“超级橙子”一样享誉整个健美界。而历史总是惊人的相似，Jack3D也因为一些副作用而被迫下架，然后又改头换面重新上架。
运动前补剂带来的反思
尽管运动前补剂的确能够带来某些好处，但是关于你是否应该使用它们，一定要经过深思熟虑。虽然氮泵类补剂本质上的确是有效的、它们会暂时提高你的注意力以及能量水平。但是我们不能涸泽而渔，它为我们带来的长期影响同样不可忽视。
首先，长期使用氮泵类刺激性补剂容易产生依赖。人们在产生耐受之后，需要摄入更高剂量的氮泵以获得同样效果，从而带来不可预知的危险。很少有人考虑到过量刺激性化合物对身体的影响。
其次，Randy Roach在他的健身博客中指出，在每次训练之前问问自己是否真的需要喝氮泵。做氮泵的主人，而不是氮泵的奴隶。状态好的时候不要依赖氮泵，把精力放在训练质量上。在状态不好的时候利用氮泵找回状态，这样才能在享受氮泵的作用的同时最小化副作用。
最后，任何训练者都不应该舍本逐末，回归训练本身才是正道。你肯定经常见到骨瘦如柴的新手左手拿着氮泵、右手拿着嗅盐，以为补剂装备越全越好。殊不知，任何外在的帮助都可以成为拐杖让你越来越弱，提升训练技术才是进步的捷径。
