健身的嗅盐怎么用,健身闻嗅盐一天几次比较适合

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-08 21:51:08

健身的嗅盐怎么用,健身闻嗅盐一天几次比较适合(1)

目录导读:

健身的嗅盐怎么用,健身闻嗅盐一天几次比较适合(2)

腿部专题安排:(本文包含了大量的文章超链接,无奈总是链接设置失败,可以关注下我的微信公众号“健身干货集中营”,输入“深蹲专题”即可获得本文)

〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲,没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关节影响下的深蹲个体差异〓女生如何训练才能显的腿长

站在深蹲架前,需要做哪些准备?(今天)

健身的嗅盐怎么用,健身闻嗅盐一天几次比较适合(3)

深蹲所需要考虑的动作细节确实很多,两三篇也写不完,这里先来个“高能预警”吧,目前只稍微总结了以下若干注意点☟

深蹲前:本文

深蹲如何开始和结束?

开始深蹲:站距、脚尖方向、握距、手腕姿势与杠铃握法、上背部的稳定、核心区域的启动

深蹲进行时:呼吸方式、动作频率(速度/节奏)、 蹲多深、蹲不下去怎么办、要抬头还是低头、上身总是过度前倾怎么办、含胸弓背怎么办、“屁股眨眼”怎么办、膝盖到底要不要过脚尖、膝盖痛或者弹响怎么办....

深蹲后:肌肉拉伸的方法和效果、延迟性肌肉疼痛到底咋回事?

此外,还会有训练器械选择方面的文章,会详细分析史密斯深蹲、倒蹬、哈克深蹲、靠墙静蹲、面壁深蹲的利弊

干货多着呢,慢慢来别着急哈~

一、训练环境

1.合适的地面

训练地面要有一定的摩擦力,不建议在光滑的地板上做深蹲训练,当然也不会有人那样做

健身房内较常见的现象是,大重量训练区,特别是在器械站位区域,地面上训练者的汗水比较多,保洁人员经常会趁间隙去用拖把清洁,在地面没有变干之前,还是比较光滑的

建议自带毛巾擦汗,不要在器械和周边地面上留下太多汗水,如果保洁工作人员的清理不合时宜,及时提醒并制止

2.充足的空间

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