早年在部队当兵，战友们习惯地将健康状况不佳或受过伤的人形象地称之为“半条命”，以此形容与正常人的差距，如果说不少人这么说自己多少带些调侃、幽默和夸张的话，于我而言，这个称谓却恰如其份，中肯贴切。
我从小就是个病秧子，三天两头不是发烧就是腹泻，九岁那年出麻疹不慎受凉，感染后一路飚升发展成急性肺炎，高烧达四十二度，不省人事，奄奄一息，医院报了病危，后来经全力抢救好歹捡回了一条命，出院后已近乎弱不禁风，不久又得了急性气管炎，一天从早到晚几乎不停地咳嗽，再次入院，经治疗，咳是止住了，却落下了病根，到冬天一沾上凉气，咳嗽就会如期而至，这种情形几乎贯穿了我的整个少年时代。入伍到部队后，一次外出训练返营的路上又遭遇车祸，牵引火炮的车辆侧翻到沟里，我被车上顺便搭载的在驻训点采购的细碎煤粒活埋，险些窒息而亡，获救后伤情严重，耻骨、左锁骨、胁骨骨折，在医院住了一百多天。少年时得过大病，青年时受了重伤，不蒂是雪上加霜，屋漏偏遭连阴雨。两过“鬼门关”，虽侥幸逃脱死神的魔掌，“半条命”却在不经意间乘风归去。
年轻时生命力旺盛，病态未曾显露，人到中年，身体机能趋衰，红灯频闪，四十五岁时查出高血压，五十三岁体检又发现高血糖，前列腺增生、失眠等也陆续上身，板起指头一数，毛病一大把，危机四伏，怀里犹如揣了颗定时炸弹，头顶就象悬着达摩克里斯之剑。原本就只剩下“半条命”，先天不足，加之从部队转业后，因忙于工作，时常加班熬夜，里外应酬，基本不锻炼，放任自流，失之于保养，身体防线岂能不千疮百孔，各种慢病自然也就乘虚而入，接踵而至了。
如何应对?单凭药物控制，无异于消极防守，被动挨打。我想起了锻炼，生命在于运动。过去，我曾尝到过许多锻炼的甜头，第一次报名参军，体检不合格，为增强体质，每天早晨坚持长跑，次年体检如愿过关；负伤后身体能转危为安，迅速恢复，未影响提干，也主要得益于锻炼。
痛定思痛，亡羊补牢。我又恢复了晨练长跑的传统，先是跑马路，后来去公园，每次一小时左右，果然效果颇佳，退休后加大了锻炼的力度和时长，丰富了种类，由单一晨练变为早晚双练。
早晨，先在公园慢跑一千米，然后俯地爬行，手臂向前伸展，两腿用大腿的力量后蹬，分两段爬行两百来米，用时十五分钟左右，虽然只是中等速度，但完成后已觉得肌肉酸痛，站起身来后气喘吁吁，浑身冒汗，好似进行了一次激烈运动，再跳一会绳后，选择一片松林或竹林，练一套鹤翔庄气功，带着意念，一招一式，运气调息，与前者一动一静，衔接互补，做完后觉得肺就象被新鲜空气清洗了一遍。
晚上的项目是徒步，主要是健步走。起初，晚饭后出门散步，不过是那种四平八稳的遛弯速度，见到公园里在旗帜的引导下伴随着音响犹如急行军似的快走队伍，很受震撼和启发，忍不住也作了追随者，起初跟不上，几天后适应了节奏，开始只能走三圈，练了一段，可以走完全程五圈了，迈开步子快速行进时，挺胸收腹，两臂大幅度摆动，踩着音响鼓点，雄纠纠气昂昂的充满了精气神，集体活动的好处是可以互相影响、鼓舞，有利于调动、激发潜能，能保持稳定的速度，五圈走下来五千多米，加之从家到公园来回的路程，距离七千多米，万步以上，回到家后浑身轻松舒坦。此时，“走路是最好的运动”成了我的切身体会和直观感受。
早晚运动共计3小时左右，日均一万六千步以上。春夏秋冬，严寒酷暑始终如一，风雨无阻、雷打不动，外出办事，离家旅游，根据情况因地制宜，见缝插针，能跑就跑，能走则走，雨雪天，就改在地下车库里活动，从不敢有半点松懈，就连大年三十，初一也能看到我运动的身影。每天锻炼，就像吃饭睡觉似的成为生活中必须完成的一项重要内容。
高度的自觉，严格的自律源于身体现状的倒逼，溃堤塌方的风险就象身后挥动的鞭子，鞭策、激发了我对健康的企望和追求，促使我向命运抗争。久而久之，由钟爱到依赖，习惯成自然，坏事变成好事，重塑、改变了我的生活方式。
运动是最好的药物，长期的锻炼给了我丰厚的回报：身体各项指标趋于稳定正常，睡眠得到了改善，身材好了，精力足了，人们都说我比实际年龄显得更年青。我非常享受运动的过程，花草树木、清风明月，甚至辛苦疲累、大汗淋漓都令我迷恋和愉悦。在锻炼中，我收获的不只是健康，还有希望、快乐、信心和坚强的意志。
我坚信，日复一日，年复一年的锻炼就是在不断地培植和累积身体的正能量，坚持锻炼，运动不息，定能逐步弥补、恢复自己已失去的“半条命”，赢得健康而有质量的晚年生活。
