穴位示例图
从饮食养生的角度来看,黑色属肾,对肾气衰弱,体虚怕冷者尤为适宜,例如黑米、黑豆、黑枣、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。
《四时调摄笺》中记载:“冬日肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”,中医里,肾主咸,心主苦,所以,此时应减少咸味而增加苦味,以保心肾相交,比如芹菜、莴笋、生菜、橘子。
在中医理论中,肝和肾又是“一对儿”——肝肾同源,精血互生。肝藏血,肾藏精,肝血需要肾精的滋养,肾精又依赖于肝血的化生,三句不离的“气血”也是依靠精的生化。
如此一来,肝、肾、心同补,相互制衡,相互转化。
适合冬季调养的穴位
WINTER
如何培补收藏好人体阳气,还是我们在大寒期间要做好的功课!冬天阳气没养好藏好,春天就会生发无力,也会缺少抵抗力!
大寒天气寒凉,最伤五脏之阳气,我们可以通过穴位按揉,有条件的利用艾灸,来提升人体阳气,激发人体自身的抵抗力!
【涌泉穴】是肾经穴位,是肾经经气的发源之处,位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作方法:用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左侧涌泉穴,左手拇指指端揉按或掌根摩擦右侧涌泉穴,左右各3分钟,每日一次,晚上最佳。
【太溪穴】是调补固护肾气的关键穴位,位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。
操作方法:用拇指指端揉按太溪穴,以有酸、胀感为佳,右手拇指按揉左侧太溪穴,左手拇指按揉右侧太溪穴,左右各3分钟。