二、久坐不动
每天大多数的时间都处于久坐的状态，吃完饭之后立马坐下，回到家里面躺下，而且没有运动的意识和习惯，时间久了，就会导致腹部的赘肉越来越多，身体素质会变差，能量消耗也会减弱，最终引起身体肥胖。
正确做法：尽量要减少久坐的时间，工作一段时间之后应该站起来活动一会，每天抽出半个小时的时间来进行锻炼身体，每次七分饱即可，吃完饭之后不能立马躺下或者坐着。
三、运动强度的不够
可能运动很随意，没有达到一定的强度，就算做有氧运动也是要在一定的心率（最好是最佳减脂心率）下保持一段时间的。
有氧运动有：快走、慢跑、瑜伽、游泳、骑单车、高强度有氧间歇运动（HIIT），也可以增加腹部的力量训练来刺激你腹部的血液循环以增加代谢，还有紧致腹部肌群的作用，在视觉上达到瘦腰的目的。
