↑瑜伽练习也有很多技巧，并不是所有瑜伽体式都能瘦手臂，伸展，支撑这些动作是可以有效消除手臂脂肪的。
体式详解：面部向上，身体平躺在地面上。双膝屈起，两腿向身体方向折叠，脚掌放在地面上。双手掌心向下放在头部两侧的地面上，指尖方向与脚尖方向一致。颈部后仰头顶地，腰腹用力，使臀部离开地面，手臂伸直向上支撑身体，身体向上抬起呈拱形。身体稳定后，左脚离开地面，左腿伸直，缓慢的向上抬起至与地面垂直。
5、骆驼式变式
↑骆驼式就是在弯曲脊柱的同时拉伸手臂内侧肌肉，活动肩关节，强健大臂肌。
体式详解：双膝跪地，两膝间距离与髋同宽，小腿前侧与脚背贴紧地面。脊柱向后弯曲，颈部后仰，最大限度的打开胸部和盆骨区域。
6、鹤禅式变式
↑鹤禅式是典型的手臂支撑体式，手肘弯曲加大了手臂支撑的难度，在一定程度上也帮助人提升手臂肌肉质量，同时还能消耗皮下脂肪。
体式详解：这个动作我们可以有多种方式来完成，双膝跪地小腿前侧与脚背贴紧地面，臀部坐在脚跟上，成金刚坐体式。上半身向前倾斜，手掌掌心向下同小臂一同放在身体前侧地面上，臀部离开脚跟向上抬起。头部和背部向下倾斜，腿部向身体方向回收，小腿离开地面，腿部保持折叠的姿势不变，膝盖抵住手臂后方。
7、头倒立
↑手倒立强健手臂肌肉，在练习的时候手臂力量也得到迅速提升。
体式详解：下犬式进入，头顶顶地，手肘弯曲小臂外侧放在头部两侧地面上，双手从脑后相交叉。脚趾回收蹬地，双腿伸直向上抬起，使身体呈一条直线垂直地面。这个过程中身体一定要保持稳定。
每天练习这样的的瑜伽体式，你还担心减不掉手臂的赘肉吗！小练告诉你：完全不用担心。每天一刻钟，下一个夏天无袖连衣裙你也可以穿的很美！
今日话题：今天的这组瑜伽体式练习完，你用了多少时间？
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