田径核心训练方法,田径核心力量的训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-09 12:00:54

摘要:核心力量训练是田径运动员在训练中的主要内容,对增强运动员核心区域的爆发力、稳定性具有重要意义。基于此,本文将分析核心力量训练对运动员身体协调性、身体控制力以及意志品质的重要作用,并分别探究在稳定状态下、非稳定状态下训练核心力量的方法,旨在提高核心力量训练的科学性、有效性,增强田径运动员的综合实力。

田径核心训练方法,田径核心力量的训练方法(1)

近年来,核心力量训练在田径运动员的训练课程中得到了高度的重视,与之对应的训练方法也层出不穷,但是如在训练的过程中,训练的方法并不科学,就会直接影响核心力量训练的质量。目前,核心力量训练已经成为田径运动员日常训练的重要内容,所以需要重视训练的作用、方法,推动田径运动员在科学的训练方式中稳定发展。

田径核心训练方法,田径核心力量的训练方法(2)

一、田径运动员核心力量训练的作用

( 一 ) 提高身体协调性

将核心力量训练引入田径运动员的训练中,其明显的作用就是锻炼运动员的核心肌群,从而使其在投、跳、跑的运动中,更好的保持自身的协调性,提升运行员的竞技技能、稳定性、协调力等,保证自身能够快速进入运动的最佳状态。另外,对于田径运动员来说,核心力量的训练能够有效提高其在运动过程中的反应能力、灵敏程度,而这样的能力对于跨栏、短跑等时间要求较高的田径项目来说,能够有效的增强运动员的反应能力,对于缩短运动的时间具有重要意义。

田径核心训练方法,田径核心力量的训练方法(3)

( 二 ) 提高身体控制力

无论是在田径训练的过程中,还是在田径的比赛过程中,运动员受伤的情况屡见不鲜,例如刘翔在奥运会的赛场上,跨栏过程中受伤,不仅会影响比赛的成绩,还会直接影响运动员的身体健康与日后的职业发展。根据对运动员受伤原因的分析,其最重要的原因就是身体的肌肉群体缺乏训练,由于大部分的田径运动员将爆发力作为训练的重点,忽略了对关节肌群力量的训练。因此,当田径运动处于身体疲惫的状态或者临近身体极限时,其控制身体的能力就会明显下降,所以就会增加运动员受伤的可能性。

田径核心训练方法,田径核心力量的训练方法(4)

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