> 钻石俯卧撑：
双手并拢支撑，做俯卧撑。
如该动作对你来说过于困难，可进行跪姿退阶训练。
- 05 -
合手俯卧撑
> 合手俯卧撑：
双手交叠支撑，做俯卧撑。
如该动作对你来说过于困难，可进行跪姿退阶训练。
- 06 -
五指撑俯卧撑
> 五指撑俯卧撑：
双膝跪在软垫上，双手仅用五指支撑，做俯卧撑。
如该动作对你来说过于困难，可进行跪姿退阶训练。
- 07 -
跪式三指撑俯卧撑
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