所以，每天100个俯卧撑，对于新手来说，还是有一定的训练效果的。但是随着体能的进步，你需要提高强度，不然容易陷入瓶颈期。
如果小哥想让身材获得更进一步的改善，那么他可以提高俯卧撑的个数，或者提高俯卧撑的难度，进行升级变式训练。
笔者分钟一组升级版俯卧撑训练，希望能助你练出好看的肌肉线条！
动作1、单手单脚俯卧撑
动作2、移动俯卧撑
动作3、俯冲轰炸机俯卧撑
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