这个动作是俄式挺身，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉。这种俄式挺身俯卧撑也不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。
俄式挺身怎样练？
1、能够完成30个以上的窄距离俯卧撑
2、能够完成20个以上双杠臂屈伸
3、能够完成60秒以上的靠墙倒立
一天做多少俯卧撑最佳（每天做几个俯卧撑最好）
阅读全文>>2022-11-09 22:09:54
俄挺最快训练方法（21天学会俄挺）
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有电工证没审过怎么办
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电工证几年没审怎么办
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六种人不宜做俯卧撑（70岁俯卧撑能做30个是什么水平）
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俯卧撑一天做多少合适（俯卧撑正确姿势）
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单臂俯卧撑的人很可怕（单手俯卧撑做10个很厉害吗）
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俄式俯卧撑解锁步骤（俄式俯卧撑一般要练多久）
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正常人一般几个俯卧撑（六种人不宜做俯卧撑）
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