图3-模式一样
所以我们用脚底把球拉过来，用脚外侧触球穿过标志盘，然后用同一只脚的脚内侧向前推，拉回来到最后一个标志盘，脚外侧触球穿过，再推球向前，从两个方向重复。
图4-脚外侧练习
第三个练习：
第三个练习还是遵循同样的模式，但这次我们用脚底把球拉过标志盘之间的空当，我们用脚尖把球拉过来，拉球穿过标志盘，用另一只脚的内侧前推，再重复一遍。
图5-脚尖拉球
然后我们到到后面的标志盘，这样我们就可以从两个方向重复了。
图6-两个方向重复
第四个练习：
在第四个练习中，我们要在前后标志盘周围画一个8字形。
