女子高空抛物掰断雨刮器新闻报道中网友的评论截图
心理学家埃利斯曾经提出过一个理论：一件事情的发生并不会让你直接产生情绪，而是你对事情的思考方式，如果我们任由负面情绪蔓延，才会导致负面情绪的全面爆发。
情绪是思维方式的积累，旷日持久的情绪沉淀蕞终形成了一个人的命运。
所以有句老话说：性格决定命运，细细想来还真就是这么回事。
情绪不稳定，只会让自己堕入黑暗和深渊，要么焦虑、要么沮丧，或者更严重的是导致抑郁，极端的例子大家看看前面提到的几个案例，情绪不稳定真的会毁了我们的人生。
四川省乐山市公安局的警情通报 四川省乐山市公安局相关案件的警情通报
面对负面情绪，难道我们就只能束手无策，任凭情绪把我们打败、击垮？
疫情持续三年，我们的收入严重缩水，生活的压力越来越大，焦虑成了我们的生活常态，在被负面情绪掌控之前，我们自己还能做点啥？
先来看看日本著名作家村上春树的故事吧：
成名前的村上春树曾经有过一段非常困顿的日子。
读书和写作任何时候开始都不算晚
生活最艰难的时候，他和妻子的租住在一个非常狭窄的三角形的房子里，夹在两条电车轨道之间的生活日常，是随时随地经受着电车呼啸来去的噪音和振动的干扰。
村上春树在这样的环境下还和妻子开玩笑说：“我们穷得可以申请吉尼斯纪录了。”
即便如此，村上春树依然每天坚持跑步持续写作，他人生中的第一本获奖小说就是在这样的环境下创作出来的。
跑步可以舒缓情绪释放压力
村上春树的经历让我们明白：不攀比不抱怨不钻牛角尖，悄悄地努力，只要你比昨天的自己进步一点点，总有一天你会变得很厉害。
如何调整情绪不稳定的状态，我从四个方面总结了一下分享给大家：
生活方面：生活作息规律，早睡早起保证充足睡眠；适量运动可以减缓焦虑情绪；音乐可以舒缓人的焦虑情绪，古典音乐、轻音乐包括唱歌，都会起到舒缓情绪的作用。
试着做胸腹式联合呼吸法训练，或者瑜伽、太极、冥想等方式，对于梳理内心情绪，明确人生方向也可以起到正向作用。
