做法：
将糙米、白萝卜用调理机打碎备用，将所有食材放入盆里搅拌均匀，倒入方形模具中，放到电锅中蒸熟即可。
小叮咛：
这款食谱味道好吃，但不可贪多，尤其是糖友们，要减少相应主食的摄入量。它适用于偏爱美味又爱动手制作的糖友，对于着重功效的糖友可以看下面的食谱。
鲜姜萝卜养生汤
食材：
生姜10g、葱白10g、白萝卜60g、枸杞适量、水
做法：
切姜丝、葱丝，白萝卜块；将所有食材放入养生壶，加水至1200ml，熬煮一小时即可。
小叮咛：
萝卜与生姜一起煮，可以驱寒暖胃，赶走冬季带来的丝丝寒意，还可以排毒养颜；如果家里有葱须的话，用葱须代替葱白，则会有更好的养生效果。
护眼润肺精力汤
食材：
红心萝卜150g、雪梨50g、姜片3g、柠檬10克，橙子100克，圆生菜30g、水适量
做法：
将所有食材放入调理机容杯中，定时1分钟，启动机器，待机器自动停止即可。
小叮咛：
红心萝卜含有丰富的抗氧化先锋——花青素，雪梨能滋润肺部，橙子中丰富的维生素A，姜则恰到好处的中和这杯精力汤中的寒凉，它的最大特色就是所有食材都是非熟食，弥补了冬季生食摄入不足的现状，充分保留了植物中的酵素及维生素，对保护眼睛，畅通呼吸道，提高抵抗力都有疗效。（糖友则建议把萝卜连根带叶放进去打，则能发挥更大的控糖功效！）
