胃喜润而恶燥,且秋凉易伤脾胃阳气,故秋分后是胃病多发的时节。燥邪伤津,不能濡润肠道,会出现便秘。肺气不敛,大肠不收,加以饮食不慎或受寒,容易出现腹泻。
“秋悲”又名秋季抑郁症,多发于秋季,尤其是气温越来越低,昼夜温差加大,景象萧条,更容易出现秋季抑郁症,表现为心情不佳,感觉生活没意思,甚至会出现焦虑,如食欲下降,失眠,疲乏,自我评价低,精神迟滞等。
秋分后昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,身体容易受寒邪侵袭,易引发痹证,即关节疼痛。
生活调理注意四方面:防寒保暖、愉悦心情、户外运动、调节饮食
秋高气爽,要注意保暖,适时增减衣服,注意避免受凉感冒。尤其是注意头颈部、腹部、关节的保暖。
“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。”多交益友,培养广泛的兴趣爱好,舒缓工作上的压力,保持心情舒畅。
多参加室外活动,宜登高、散步等,增加肺通气量和肺活量。
少吃生冷。多吃滋阴润燥的食物,且色白可入肺,宜多吃燕窝、银耳、百合、山药、雪梨、杏仁、蜂蜜等食物。少吃辛辣烧烤食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。便秘的人群,可多食香蕉、芝麻、核桃等。腹泻的病人可以吃扁豆、淮山药、薏米、莲子等。骨关节炎的人群,宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
广州医科大学附属中医医院脾胃科康宜兵主任中医师推荐了以下“一、二、三、四”靓汤,大家可以根据自己的体质选用。
#一根#
1.五指毛桃煲鸡汤
材料:五指毛桃50克、炒薏米30克、老母鸡1只、蜜枣3个、生姜3片。
做法:
1.先将五指毛桃、薏米浸泡30分钟,去杂质,备用;
2.把鸡剁块,焯水后再冲冼干净;
3.所有材料放入汤锅,加水10碗,武火烧开后文火煮1.5小时,煮好后加入食盐调味即可。
适用人群:天气变化时关节疼痛。
功效:五指毛桃味甘,性平。入脾、肺、肝经。可健脾补肺,行气利湿,舒筋活络。
#二杏#
2.二杏润肠汤