觉得以上动作对你已经失去了难度，那就挑战下魔鬼般的有球敏捷梯训练。
左手持球快速推进，中途侧身急停横移控球，再回归原先位置继续向前，主要是提升自己的短促爆发力。
左右侧身反跨步，目的在于使脚步和控球技术完美融为一体。
如果实在练不来和对敏捷梯训练不感兴趣，那就抄起传家宝鸡毛掸子，或父亲当年对你进行激烈肢体接触的棍子，再找个固定的矮台阶，同样能让脚步变得灵活有力。
手臂最大程度伸直和背部挺直，左右手各握住棍子两端，双脚反复快速轻点固定物，来回练习直至力竭。
再找个中心线，在它两侧来回跳动，就像扭秧歌那样疯狂转胯。
