当然啦，手短只是借口嘛！早日练出紧致好身材才是王道啊！炫富已经不能满足这个无情的世界了，花样炫腹的年代大戏已经拉开帷幕！以下教程坚持锻炼，哪里赘肉减哪里！
●Plank with Side Shifts
这个动作是平板的升级版，是在 plank 的基础上做左右移动的动作，目的就是为了让你的肩部更有力。有了肌肉线条，手臂不就变好看了吗。坚持做满一分钟为 一组，做满5组。体会力竭的感觉，肌肉就是这么长出来的。
●Side Crunch
●锻炼肌群：核心、腹部、手臂、肩部、髖屈肌
收紧腹部，用单手支撑整个身体呈斜桥式，伸出另一支手臂上举、腿部屈膝，做满左右各15个为一组，做满5组。
●Leg Extension
