反手摸肚脐的锻炼方法,收紧腹部的正确手法

俯身弯腰，双手移动时身体呈平板式，稍作停顿之后再回复到起始站立位置。做满1分钟为一组，坚持做满5组。

●Alternating Superman

伸展左手的时候抬起右腿、伸展右手的时候抬左腿，两边各做满15个为一组，坚持做满5组。