而且所有通过锻炼所增强的能力都是爬坡式的增长，但是如果一旦停止运动，这些能力的退化却是断崖式的，心肺功能也是如此。曾经有人做过试验，该实验最终结论表明，哪怕是有两年有氧耐力训练的人，只需要停训一个月，心肺功能就跟正常人差不多了。所以，如果想要维持住自己的心肺功能水平，就不要完全的停训，不然想要恢复还是需要花费一定时间的。但是抗击疫情宅在家不能够出去跑步应该如何去维持甚至是提升自己的心肺功能呢？
一提起心肺功能训练很多人就想起跑步机或者马拉松，其实宅在家里提升心肺功能的方法也有很多，今天就给大家推荐3个简单有效的方法，希望能够帮助到大家。
方法一：跳绳
跳绳的时候不要想着跳什么花样，就最基本的跳法就可以，重点是持续的跳，就像跑步一样的去坚持，这样对于心肺功能的提升也是很明显的。
方法二：HIIT训练
HIIT训练简直是减脂并增加心肺功能的神器了，由于他所造成的EPOC可以起到很好的减脂效果，同时由于强度很大，也导致心肺功能增加的会很快。如果你是为了增强心肺功能而选择HIIT训练，个人建议将俯卧撑与波比跳加到训练里，这种复合型动作最适合心肺需求。
方法三：TABATA训练
TABATA训练的优势同HIIT训练的优势一样明显，而且他不但能够强化到心肺功能，还能强化到整个人体的肌肉耐力，是超级适合在家使用的训练方法。
