提醒中老年人：别太清淡！多吃这5样，营养又解馋，为入冬做准备
对于中老年人来说，饭不能随便吃，毕竟脾胃功能已经不如年轻时候了，要是胡吃海喝，或是暴饮暴食，会损伤脾胃，对身体没好处。
很多上了年纪的人，都吃得很清淡，经常喝稀饭，吃馒头、小咸菜，这些虽然好消化，但营养比较低，会影响身体健康。建议中老年人，多吃4样食物，营养又解馋，为入冬做准备。
一、高蛋白食物
中老年人一般都不爱吃肉，而肉是优质蛋白质的来源，如果缺少蛋白质，不仅会让体力下降，而且免疫力也会减弱，就容易生病。其实补充蛋白质有很多方法，可以多吃瘦肉、鱼肉，或是豆类、蛋类、奶类食物。
【黄豆炒鸡蛋】
鸡蛋3个、黄豆250克、香葱2根、蒜瓣3个、食盐、食用油、生抽、老抽。
1、黄豆洗干净，浸泡一个晚上，或是去菜市场买一些刚发了一点芽的黄豆，这样就不用泡了。泡好的黄豆用手一捏就碎了，用开水煮3分钟，这样就容易炒熟。
2、鸡蛋打入碗中，加入食盐搅拌成鸡蛋液，香葱切葱花、蒜瓣切蒜末。起锅烧油，倒入鸡蛋液，大火煎至定型，用铲子炒成大块后盛出。
3、锅里留底油，放入蒜末爆香，倒入煮熟的黄豆，大火翻炒1分钟，加适量盐、生抽、老抽炒匀，倒入鸡蛋块，翻炒均匀后撒上葱花，就可以出锅了。
二、高钙食物
钙是牙齿、骨骼的重要成分，如果缺少钙，就会牙齿松动，腿脚容易抽筋、没劲儿，而且摔跤后容易骨折。年纪越大钙流失越快，所以要及时补钙。豆类及豆制品、蛋类、奶类、蔬菜、食用菌等都含有丰富的钙。
