培根沙拉做法大全视频,培根沙拉的正宗做法视频

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 13:06:22

剩余几片吐司怎么办?用烤箱烤的金灿灿,拌进沙拉里,香香脆脆,又补充碳水化合物,一举两得。

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主料:

吐司2片、培根2片、芦笋1根、圣女果10个左右

辅料:

沙拉酱

做法:

1、烤箱预热5分钟(180度200度均可);

2、吐司切成见方小块;

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3、将吐司放入烤箱烤5分钟关闭电源;

4、芦笋洗净切成薄片;

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5、锅中加水烧开加入少量盐,放入芦笋片煮30秒-1分钟,沥干水分;

6、圣女果洗净对半切开;

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7、培根放入不粘锅煎熟,稍微冷却后切成与吐司大小相当的小块;

8、将吐司块、芦笋片、圣女果、培根块放入沙拉碗,放入沙拉酱搅拌均匀即可;

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备注:

采用不粘锅是为了用培根自身的油脂来烹饪,可以减少脂肪的摄入量。

吐司可根据个人喜好选择,换成全麦、杂粮均可。

特点:

培根有健脾、开胃、祛寒、消食等功效,其磷、钾的含量丰富,但因含盐量较高,不宜一次多吃。

参考热量

吐司2片200千卡 培根2片70千卡

芦笋1根50千卡 圣女果10个10千卡

沙拉酱2勺140千卡

热量合计470千卡 约等于跳绳30分钟、8公里跑步、游泳半小时

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