仰卧起坐考试诀窍一分钟三十个,考试仰卧起坐省力技巧

（用于治疗腰间盘突出的动作，哈哈哈）

5．练习注意事项 （1）动作速度与动作数量同步练习，每次练习先练次数，后练速度。 （2）腹肌与背肌练习同步进行，保证腹、背肌群同步发展。 （3）持之以恒，坚持天天练。

仰卧起坐是女生在体育考试中最容易取得满分的项目。

在练习过程中，要注意动作规范与动作速度的结合。

在保证动作质量的基础上，尽量发挥速度。最后，预祝各位中考体育能拿高分。

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