每天坚持倒立的好处,每天倒立半小时有什么好处和坏处

倒立作为瑜伽体式之王

有着强大的魅力与无敌的美感

很多伽人都将倒立设为练习目标

事实上，倒立还有着诸多的好处

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1、促进血液循环

倒立会让血液循环发生变化，能够促进新陈代谢。具研究显示，倒立能让血液中的血红素显著增加。

2、有效锻炼手臂和肩部

在瑜伽倒立时，三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要的重量，坚持能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。

3、增强思维能力

有规律的练习头倒立能给脑部供应充足的氧气和血压，使健康纯净的血液流入脑细胞，让脑细胞更活跃，思维更清晰。