想要每逢过年胖10斤,
就吃它们!
要说春节在家最幸福的事情,就是一家人坐在一起吃着零食唠嗑,天南地北地唠,这期间一定少不了的配角,就是各种各样的零食。
再过十多天就是春节了,都开始买买买准备年货和唠嗑时的下话零食了吗?
买零食,考虑到健康问题,我们首选的肯定是各种健康食品,但你可能不知道,你买的这些常见健康食品其实都是“假健康食品”!
想要每逢过年胖10斤,看家里谁不爽,过年就给他们买这些“假健康食品”吧!
没营养不说,反而是高脂肪,高糖分,高热量!
下面这6种最常见的“假健康食品”,你肯定中过招!
第一种:盐焗/蜜焗/烧烤坚果——高糖高盐
坚果过年每家都会买,富含各种矿物质,维生素,蛋白质和不饱和脂肪酸,老人吃也特别好,能帮助降低心血管疾病的发病风险。
但如果是盐焗/蜜焗/烧烤类坚果,在制作过程中,会加入白砂糖、食用盐和味精,才入味有各种味蕾更爱的味道。
但加入这些之后,坚果中的碳水化合物(糖)和钠(盐)也跟着显著增加。
而摄入过多的碳水化合物会在增加肥胖的风险,钠摄入过多会影响血压的升高。
第二种:蔬果干——热量过高
嘎嘣嘎嘣脆,吃起来可甜可甜,蔬果干现在是更多年轻人的选择,这些蔬果干也号称保留了蔬果中的大部分营养。
但事实是,大部分蔬果干都是靠油炸脱水的,不仅热量高,为了提升口感,还会有额外增加糖的可能。
郑州市第二人民医院营养科主任周燕介绍,
经过脱水烘干处理的水果糖分会提高,而且营养价值也会打折扣。
高热量,糖分不少,长期食用可能引起肥胖,甚至对心血管造成负担。