大雪养生
大雪节气，万物收藏。寒气下沉，阴气颇盛，养生重在防寒补阳。
起居调养
大雪时节，起居应顺应自然规律，做到以下几点，以助养气固阳。
少熬夜
熬夜容易内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞。因此，要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。
晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
迈开腿
“动则生阳”阳气足，寒湿就容易排出。此时可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步。
不发怒
此时日照时间减少、天气干燥，人们情绪容易忧郁、暴躁，易导致肝气郁结，故要保持良好的心态，情绪稳定。
要保暖：
衣服要随着温度的降低而增加，出门时要要准备好帽子、围巾、手套、靴子使四肢暖和，气血流畅，避免寒气入侵。
饮食调养
大雪是进补的好时节，但不能一概而论，而是要根据地域、气候来选择进补的食物。
南方地区气候相对比较暖和但多潮湿，容易导致人体“脾弱湿重”，饮食当以清淡养胃、平和温补为宜。如老鸭汤、鱼头豆腐汤、蔬菜汤、八宝粥。
北方气候寒冷，可适当吃些温热食物，以补充身体元气，增加御寒能力。如羊肉、牛肉、花生、核桃等。如果天气干燥，还要在滋补时增加清热润燥的食物，防止上火。如：百合、白萝卜、冬笋等。
大雪节气传统食物
羊肉
“冬天进补，开春打虎”，大雪的时候就是提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补的时候就比较爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，以此来增强御寒能力。
羊肉还可以增加消化酶，帮助人身体的消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养会更加的丰富。
至于北方，这个时候已相当的寒冷，像是在包头地区有句俗谚说“小雪*猪，大雪宰羊”，大雪季节到来的时候，就是*猪准备年货的时刻。这个时候，无论谁家宰畜，亲朋好友都会前来帮忙，东家准备食物、小酒、小菜宴请，因此小雪、大雪季节都是家族亲友们叙旧联络感情的时刻。
食用菌
香菇等食用菌中里边含有大量的蛋白质，维生素和矿物质，食用菌自古就是珍贵的保健食品，现代科学证明，食用菌中的香菇多糖，核酸、香菇嘌呤、维生素和矿物质锌、硒等成分能够抑制人体对胆固醇的吸收和合成，防止胆固醇沉积在血管壁中，保持血管年轻而且还有弹性，从而起到改善和预防心血管疾病的作用。冬季是心脑血管疾病的高发期，多吃些一些食用菌，有助于身体的保健。
