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第三热：起居御寒

冬天日照短，黑夜长，人的作息也要遵循自然规律，早睡晚起，尤其不要熬夜，也不要过早起床晨练。

此外，冬季防风，我们常将窗户紧闭，室内的空气不流通，对健康反而不利。正确的做法是在防风的同时，适当开窗通通风，保证空气的新旧更替。

衣着上注意保暖，及时添衣，早上起床不要骤然受冷风。

唯有自身温暖，才是抵御寒冬最好的养生。

编辑 / 孙超慧

制图 / 蔡嵩麟

资料/ 网络

视频/ 成子锴 王龑君